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如何在家制作健康無油的鮮磨三鮮?

無油生地的主要原料是圓茄子、青椒、土豆、胡蘿蔔。加壹些調料壹起煮。具體方法如下:

原料:茄子1、青椒1、土豆1、胡蘿蔔半根、蔥1、姜1、蒜5瓣、食用油適量、鹽1勺、蠔油2勺、生抽2勺、生抽半勺。

1,準備材料。將紫圓茄子清洗幹凈,去皮,切成斜刀片,放入容器中,加入2勺鹽,翻幾下,腌制半小時。

2、?將土豆洗凈去皮,切成斜刀,清水洗兩遍,然後浸泡。

3、準備好蔥花、姜末、蒜用刀。將青椒切成小塊,胡蘿蔔切成小塊。

4.取壹個幹凈的小碗,混合壹碗汁:2湯匙油耗,適量鹽,2湯匙醬油,半湯匙生抽,半湯匙糖,1湯匙玉米澱粉,1湯匙雞粉,攪拌均勻備用。

5.這是腌茄子。

6、?鍋裏開大火,倒油,不要太多。油熱後,取出土豆塊,放入鍋中,將茄子放入鍋中。

7、?鍋裏沒必要放油。炒完茄子和土豆後,稍微翻炒壹下青椒和胡蘿蔔片。

8.用鍋裏剩下的油,把碗汁倒進去,小火慢炒。

9、?翻炒至湯汁濃稠,放入炒好的茄子和土豆,翻炒幾下,放入青椒和胡蘿蔔片,翻幾下,裝盤,撒點香菜即可食用。

10,搞定。

註意事項:

醬油和生抽的比例壹定是生抽的量要大於醬油的量,否則過色會發黑不好看。根據自己的口味調整比例。