瘦的人經常喝蛋白粉，真的會有改善嗎？為什麽？

蛋白粉的主要作用是促進肌肉快速生長，增加肌肉在身體中的比例。但作為壹種高容量的滋補品，也有其副作用，容易引起消化功能障礙、消化不良、腹脹、腹痛等。有些人還會出現頭暈、頭痛等癥狀。建議謹慎食用。最好在醫生的指導下食用。蛋白質不僅瘦人吃，男女老少都吃。如果妳每天攝入的蛋白質低於美國衛生組織給出的0.8g/kg體重，那麽妳可以嘗試服用蛋白粉。當然，如果妳的目標是減脂增肌，那麽妳每天攝入的蛋白質應該達到1.5-2g。

我們經常聽到的BCAA是八種必需氨基酸之壹。這三種氨基酸稱為支鏈氨基酸。與其他氨基酸相比，幾乎都是用來合成肌肉的，而其他氨基酸可能會根據身體的需要合成其他組織。酒就是要瘦。妳應該知道原因，是胃吸收不好還是基礎代謝低。如果沒有被腸胃很好的吸收，可以咨詢專業醫生調整身體，然後控制飲食。妳必須多吃才能讓自己不瘦。更多的是壹些復雜的碳水化合物和少量的微量元素。建議妳多吃麥片，但壹次不要多，盡量少吃多餐。這就是體重增加的來源。那麽妳說的蛋白粉就要看妳的運動量了。正常的飲食可以保證妳長胖。

按照西醫的理論，屬於基礎代謝率綜合征，妳吃的食物不能充分消化吸收。這個時候妳要加強運動，除了保證正常的食量，可以喝蛋白粉作為營養補充，而且比胖人更有必要，更合理。