自古以來“南方米飯，北方饅頭”的觀念，就是南方人更喜歡吃米飯，北方人更喜歡吃饅頭。尤其是饅頭，在大家眼裏，饅頭的熱量很低，但其實它的內部熱能很高，雖然不大。
如果把白饅頭當飯吃，時間長了身體會明顯變胖。如果妳現在正在減肥過程中，晚餐盡量不要吃饅頭。
2.肉包子
現在市面上有很多餐廳，裏面賣的肉包是很多女生最喜歡的早餐之壹，尤其是小籠包，小巧精致，可愛至極。但是包子的餡料大多是豬肉做的，我們知道豬肉中的脂肪率普遍較高。如果壹頓吃兩三個饅頭，會攝入過多的脂質，身體上的脂肪會隨著時間的推移不斷增長。
3.雞蛋炒飯
蛋炒飯也簡單好吃，但是這種食物非常容易長肉。因為蛋炒飯在整個烹飪過程中需要澆上大量的食用油，增加了食物中的脂肪率。
如果妳吃太多的蛋炒飯，會導致妳的身體吸收過多的脂質和油。在這裏，我建議大家在做蛋炒飯的時候，盡量避免放油，多放壹些綠色營養的蔬菜。
4.涼面
現在室內外的溫度越來越高，使得很多人吃飯的時候都沒有胃口。所以很多人在炎熱的下午出去吃冷面，很多人覺得冷面的熱量總是比米飯低。
然而，結果是錯誤的。每100克冷面的平均熱能包括170千卡熱量。只吃壹份冷面，相當於吃三碗飯。吃多了會導致營養攝入不均衡，甚至讓體型變形變胖。