每天晚上是護膚的關鍵時刻，晚上早點兒睡覺，讓皮膚得到充足的休息，這個時候可以在有斑點的地方塗抹壹些面霜，趁著夜間修復受損的斑點肌膚。
2、補水保濕。
補水本身也是凈化肌膚的壹個過程，身體和皮膚水分缺失，不僅皮膚暗沈無光，粗糙愛長細紋，黑色素也更容易沈積，斑點容易加深，所以記得每天要多喝水，充足的水分能促進肌膚的新陳代謝，從而可以淡化斑點。
3、註意防曬。
太陽的紫外線會傷害皮膚，使肌膚黑色素加深，斑點變得更明顯。短時間妳可能看不出明顯的變化，但久而久之，妳的皮膚就會變得暗淡無光，所以，倘若要出門的話，還是要做好防曬措施。
4、調整內分泌。
長斑還有壹個原因就是內分泌失調，所以想要淡化斑點，身體的內調很重要，要調節內分泌。每天要保持愉快的心情，多吃壹些養氣血的食物，還要多運動，保持充足睡眠。
5、註意飲食。
西紅柿是美容聖品，它含有非常豐富的維生素C，經常食用西紅柿，可以減少黑色素的生成；胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A能淡化斑點，令肌膚光滑細嫩。每天喝壹杯西紅柿汁或者胡蘿蔔汁，堅持下去也可以淡斑。