首先，因為燕麥含有大量的纖維，以燕麥為主食會導致纖維攝入過多，阻礙維生素等礦物質的吸收。此外，燕麥還缺乏人體所需的氨基酸，需要從米粉等產品中攝取。換句話說，長期以燕麥為主食，會使人的消化系統出現問題，導致營養不均衡。
那麽如何吃燕麥片才能達到理想的效果呢？
首先要看妳買的燕麥片的成分。燕麥片不壹定等於純燕麥片。有些燕麥片被稱為小麥和玉米的多種綜合谷物，會添加麥芽糊精奶精等添加劑來豐富口感。這種燕麥片雖然口感更好，但是添加劑太多，達不到理想的減肥效果。真正的純燕麥片，配料表上只有燕麥兩個字，不添加任何其他配料，口感堅韌，不甜不脆。
其次要註意燕麥片的加工方法。如果妳想讓燕麥片達到飽腹感和瘦身效果，那就盡量選擇粗糙的燕麥片。加工水平越高越精細，營養成分損失越多，但得不償失。
最後，不管怎麽減肥，最好是合理飲食配合運動，片面強調只會傷害身體。