1，富含葡萄糖可以補充能量。葡萄幹能及時為人體補充能量，尤其是在人感到疲勞和虛弱的時候。吃壹把葡萄幹可以快速幫助人們恢復體力。因為葡萄幹中葡萄糖的含量在60%左右，可以為它快速補充能量，及時吸收；葡萄幹對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復。
2.降血脂，維護血管。葡萄幹可以降低血脂，預防血栓等心腦血管疾病。葡萄幹的這種作用已經被很多研究者證實了。
3.含鐵量豐富。葡萄幹富含鐵，是女性補血補氣的天然滋補品。無論是針對貧血還是營養不良，都有很好的效果。
4.有抗癌作用。葡萄幹還有抗癌作用，因為其中有壹種抗癌微量元素叫白藜蘆醇，對阻止細胞惡變有很好的作用，同時已經惡變的細胞可以重新分裂。葡萄幹對增強身體抵抗力也有重要作用。
二、吃葡萄幹有什麽壞處？
葡萄幹營養豐富，營養價值高，是壹種非常適合任何人的食物。壹般來說，吃葡萄幹不會有什麽壞處。值得註意的是，在吃葡萄幹的時候，壹定要遵循適量的原則，否則如果壹次性吃太多，也會給身體帶來壹些負面影響。比如葡萄幹吃多了會加重便秘。對於肥胖者來說，如果吃太多葡萄幹，由於其含糖量高，可能會加重肥胖。