第壹種食物是西紅柿。番茄是壹種富含維生素C的蔬菜，可以減少皮膚色素沈著，幫助抵抗紫外線的傷害，使皮膚獲得營養，從而達到理想的白皙皮膚狀態。
第二種食物是葡萄。葡萄含有豐富的抗氧化劑，不僅能防止皮膚老化，還能有效改善膚色，使皮膚水嫩有光澤。
第三種食物是甜椒。營養學家認為，甜椒含有大量胡蘿蔔素，能增加皮膚彈性，緩解皮膚敏感，保持皮膚白皙光滑。
第四種食物是鮭魚。三文魚富含omega-3脂肪酸，可以調節體內激素水平，減少皮膚炎癥，從而改善皮膚色素沈著，使皮膚更加年輕。
第五種食物是橄欖油。橄欖油是壹種非常健康的油。富含維生素E和單不飽和脂肪酸，能保護皮膚免受自由基侵害，減少色素沈著。
第六種食物是獼猴桃。獼猴桃富含維生素C、生物素等抗氧化成分，能強化皮膚結構，保持皮膚彈性健康。
第七種食物是綠茶。綠茶是壹種非常健康的飲料，富含茶多酚和兒茶素，有助於減少皮膚紋理和顏色不均。
第八種食物是水果。水果是富含維生素和纖維素的低熱量食物，能給皮膚補充水分，排除毒素，從而改善皮膚的質量。
第九種食物