對於熱體質者來說，長期喝紅棗小米粥會出現身體上火的情況。紅棗小米粥屬於溫熱性食物，對於體寒的人群來說經常吃紅棗不會讓身體上火，但是對於體熱者來說，長期吃紅棗可能會引起上火的問題，吃太多就會導致身體出現壹些不適的癥狀，也會影響排便。
糖尿病患者長期喝紅棗小米粥會加重病情。紅棗是壹種糖分比較高的食物，喝的過程中會使血糖升高，小米粥在烹飪的過程中，也會散發自己的糖分，也有升高血糖的作用。如果自身血糖代謝正常，對身體的副作用並不大。但如果原本血糖就比較高，在長期喝紅棗小米粥，很可能就會引起高血糖。
長期喝紅棗小米粥可能會加重胃部負擔。粥和稀飯都是未經咀嚼就吞下的食物，在這個過程中粥並沒有被唾液中的澱粉酶初步消化，過多水稀釋胃液可能會使胃的容量增大，在壹定程度上會給胃增加負擔。
紅棗小米粥雖然好喝，但是壹次性不能喝太多，避免身體出現不適的情況，也可以搭配其他食物壹起吃，營養價值會更好。