草莓中含有蘋果酸，可以去除牙齒表面的有色物質，有效去除牙齒表面的茶垢和咖啡垢。吃草莓還有助於“磨牙”，讓牙齒更白更亮。將草莓搗碎，加入半茶匙小蘇打，制成天然牙齒漂白劑。
2.蘋果公司
顧名思義，蘋果富含蘋果酸。咀嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清潔和堅固牙齒，減少身體對糖分的吸收。
3.深綠色蔬菜
菠菜、生菜等深綠色葉類蔬菜含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面防汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。它還富含胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，有助於保持牙齦緊實。
4.奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內的pH值，防止口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，導致蛀牙；經常食用可以增加牙齒表面的鈣，幫助強化和重建牙釉質，使牙齒更加堅固。
擴展數據:
美白牙齒的小貼士:
1，用溫水刷牙
刷牙前，妳應該把牙刷泡在溫水裏，然後在上面塗上牙膏。這樣可以讓妳的牙刷變得柔軟，減少刷毛對牙齒的磨損，減少牙刷對牙齦的刺激，讓牙齒長期健康潔白。
2、檸檬汁清潔牙齒
刷牙後，用檸檬汁擦每顆牙齒。每天晚上刷牙後，用紗布蘸點檸檬汁擦在牙齒上，牙齒會變得又白又亮。檸檬有很強的清潔力和美白效果，含有維生素C，可以強化牙齒根部。是美白牙齒的好方法。
參考資料:
人民網-美白牙齒8種食物讓牙齒越來越白。