1，吃高蛋白食物
早餐可以選擇壹些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。，也可以吃壹點蔬菜水果，避免不消化的食物。需要註意的是，最好在考試前半小時吃完早餐。這是因為早餐後半小時內，血液主要集中在消化系統，大腦供血減少，註意力難以集中。
2.葷素搭配合理的食物
午餐要註意葷素搭配的合理，盡量選擇壹些自己平時吃的主食和菜肴，如饅頭、米飯、木須肉、清炒蝦等。建議吃七八分飽，避免考試時犯困。午飯後也可以吃點水果1小時左右。
3.清淡易消化的食物
晚餐宜清淡易消化，可適當吃些稀飯、牛奶、新鮮蔬菜。晚餐要吃飽，但不能太飽，吃完飯後不宜馬上入睡。
高考飲食註意事項
盡量保持孩子原有的飲食習慣，不要吃平時沒吃過的東西，或者容易過敏或不耐受的食物。以免身體不適，影響考試表現。註意總量和膳食結構。主食和副食缺壹不可。早餐或晚餐不宜吃主食，因為大腦以碳水化合物為主要能量來源。
夏天出汗多，容易導致體內缺水，頭暈、頭痛等不適，影響學習效率。要督促考生養成定時定量喝水的好習慣，少喝飲料。最好喝白開水或者礦泉水。不要等渴了再喝水。保證每天飲水量在1400 ml以上。考試當天早上喝水要適當控制。