哺乳期的媽媽壹天能有多少奶水是不同的，因為每壹個寶媽的身體狀況不同，所以壹天下來的產奶量也是不同的。而且寶媽壹天有多少奶水，和寶媽的飲食也有很大的關系，需要註意壹下飲食，如果奶水少，可以通過飲食來改善壹下。
如何計算壹天的泌乳量如果寶媽想要知道自己壹天的產奶量，那麽可以選擇壹個比較簡單的做法是，那就是在身體健康、心情愉悅的壹天內，用吸奶器把自己壹天的乳汁吸出，計算壹下壹天的泌乳量就可以知道自己的母乳大概的日產量。
飲食對奶水量的影響想要保證自己的奶水量正常，那麽就需要註意自己的飲食情況，不可以挑食，盡量做到合理搭配。
下奶食物新媽媽吃什麽有利於下奶呢？媽媽可以試試花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、湯水、黑芝麻、萵筍、金針菜等催乳食品，這些對盡早下奶都是很有好處的哦。
回奶食物典型的回奶食物有：大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精，此外人參、山楂、巧克力、苦瓜、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿等也被認為有回奶作用。
及時讓寶寶吸吮乳頭分娩之後盡快給寶寶餵奶，這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩後第壹個小時之內，之後每當寶寶出現餓的跡象就給他餵壹次奶。及時讓寶寶吸吮乳頭能有效刺激泌乳。