每個人都想擁有烏黑、明亮、濃密的頭發，但由於睡眠不足，他們經常染發。由於精神壓力大，身體虛弱，很多朋友都有脫發的癥狀，頭發特別稀少，嚴重影響容貌。應該采取壹些措施來改善他們的頭發質量。
勤梳頭，勤洗頭。根據中醫理論，每天早晚梳頭數百次，能有效刺激頭皮，改善營養供給，從而使頭發逐漸濃密。洗頭次數太少，會導致毛囊堵塞，影響發質。所以平時要勤洗頭，洗頭的時候要采取正確的方法，用指尖輕輕的洗頭。補充營養。缺乏營養容易導致脫發，所以頭發稀疏的朋友要多吃含鐵、植物蛋白、堿性物質的食物。日常生活中，含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、雞蛋、香蕉、胡蘿蔔等。大豆、玉米、黑芝麻含有植物蛋白，可以改善頭發幹燥稀疏的現象。新鮮的蔬菜和水果含有堿性物質，對人的健康大有好處，可以適當多吃壹些。適當運動，保證睡眠。運動可以緩解壓力，提高身體免疫力，保持充足的睡眠可以使皮膚和頭發正常代謝。所以大家要堅持鍛煉，多註意休息。減少染發的次數。燙發劑和染發劑中的有害物質對頭發的傷害非常大，容易導致脫發，所以我們平時盡量減少染發的次數。