壹般來說，綠茶的減肥效果比紅茶好，因為紅茶是由經常采摘的茶葉接觸氧氣發酵而成，而綠茶是不經發酵直接制成茶葉，所以保留了很多營養成分，尤其是兒茶素，對燃脂更有幫助。
2綠茶的減肥原理綠茶中含有芳香化合物，可以溶解脂肪，去濁去膩，防止脂肪在體內堆積。其中所含的維生素B1、維生素C、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化和脂肪排除；喝綠茶還可以增加體液、營養和熱量的代謝，加強微循環，減少脂肪沈積。綠茶中的茶堿和咖啡因可以減少脂肪堆積，對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。
3喝綠茶減肥的註意事項1。泡綠茶的水溫應控制在80℃-90℃左右，沖泡茶葉的第壹次水要倒出。
2.泡好的茶要在壹個小時內喝完，否則茶中的營養成分會慢慢消散。
3.沖泡綠茶粉的話，不要沖泡太濃，用40℃到60℃左右的溫水沖泡。
4.最好飯後壹小時喝綠茶，飯後立即喝茶。綠茶中的鞣酸和食物中的鐵容易結合形成不溶物，會影響鐵的吸收。飯後壹小時，食物中的鐵基本被吸收，喝茶不會有影響。
4紅茶的減肥原理紅茶中含有咖啡因，咖啡因分解脂肪的能力可以將體內堆積的脂肪分解到血液中，加快燃燒脂肪的速度。此外，咖啡因還具有利尿作用，有助於擴張血管，加速水分代謝，使體內多余的水分和廢物及時排出體外。