小米富含澱粉、無機鹽、胡蘿蔔素、鐵、鈣、維生素A、維生素D、維生素C、維生素B12、維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、鋅、錳、銅、碘等。，還含有雌激素。
1.小米中含有的維生素B2能保持人體所需的維生素B2，維持正常的生長和生育能力。男性補充維生素B2可防止男性陰囊皮膚滲出、糜爛和脫屑。女性補充維生素B2可預防會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多，而孕婦補充維生素B2也可避免胎兒骨骼畸形。
2.小米中所含的銅是維持生殖健康所必需的微量元素。銅可以維持正常的生殖功能和生長發育，孕婦攝入足夠的銅可以避免早產。
3.小米中含有的鋅是維持性腺健康的微量元素，能使器官和第二性征良性發育；孕婦適量補鋅，可使孕胎兒發育健全，不致畸，正常生長。
4.小米中所含的碘是合成甲狀腺激素的必需元素，可以維持正常的發育和性功能。孕婦和哺乳期的母親不能缺碘，尤其是。孕婦可以補充足夠的碘，避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發育遲緩或成為侏儒癥患者。
5.小米中所含的硒有利於谷胱甘肽的產生，能提高性功能，增加視力，防治眼疾，保護肝臟，抗衰老。
6.小米所含的錳能維持性功能，有利於性欲，精子數量和生殖功能健康正常。
7.小米含有雌激素樣物質，對女性來說可以滋陰。