體寒，濕氣重，手腳冰涼，脾胃不和，容易疲勞。我應該怎麽調整？

1，很多女生喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋或者冷食等辛辣的食物，會對身體造成傷害。體寒的女性每天要喝足夠的熱水，不喜歡開水的可以買沖劑喝。但值得提醒的是，水分過剩是體寒女性的大敵。多余的水不僅會吸收身體的熱量，還會使腎臟功能低下，導致惡性循環，多余的水也會成為下半身肥胖的原因，所以不要喝太多的水。

2、運動可以調節全身的血液循環，體寒的女性可以不選擇劇烈運動，但是打羽毛球或者散步慢跑都是可以的，盡量保持足夠的運動量。

3.體寒的女性可以拍打大腿內側和外側，每天拍打100次，按摩小腹，疏通經絡，促進腸胃蠕動。

4.即使在夏天，體寒的女性也要堅持溫水坐浴半小時，既能保持身體的清潔幹燥，又能促進盆腔周圍的血液循環，加快新陳代謝，驅寒疏通經絡。

5、寒冷的女性在經期要註意保暖，多穿衣服，切記不要用冷水洗頭，因為經期用冷水會使身體受到風的嚴重影響，還可能引起頭痛。

6、勤梳頭(100分)，洗完澡用吹風機吹肚臍(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹頭，每晚泡熱腳，每天敲足三裏。

7.每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，兩天壹瓶酸奶，平時多吃點鴨血豬血。