區別：
1、場地的不同
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。跑步比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
2、運動負荷不同
原地跑步身體重心是上下起伏比較大，而慢跑重心是向前移動的，上下起伏較小，跑步身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、運動效果不同
跑步在跑的過程中速度的調節比較自由可快可慢，在能力範圍內速度可以更快壹點，而原地跑速度快了不能保持長時間運動。
擴展資料：
跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量：
死腔代表人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路（約150ml），當吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換。
因此，盡管安靜休息時的每次呼吸量約500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有350ml，如果以每分鐘10次的呼吸次數計算，人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。
增加呼吸的深度（每次吸入的空氣量），可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調節，那麽肺部的氣體交換效率就不會提升，不利跑步時的氧氣增加需求。
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