高基礎代謝有助於可塑性，而低基礎代謝有助於存活。
其實基礎代謝率的高低可以用體脂秤來衡量。如果妳給高的人稱重，妳會註意到肌肉含量的數據也很高。所以不難發現其實和人體內的肌肉含量有關，因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的三倍，所以即使壹天24小時坐著不動也會消耗更多的能量，基礎代謝率自然就上去了。
肌肉含量高，基礎代謝高，就不容易堆積脂肪。另外，如果妳的骨骼肌發達，老了也不會走不動路，比如股四頭肌，臀大肌。妳的核心肌肉發達，身體穩定性好。更何況他們說的蘋果減肥法，千萬別用。亞洲人的飲食習慣決定了我們的主食是五谷雜糧。
可以少吃細糧，多吃粗糧，長期不吃主食。低碳水容易脾虛，不吃早餐更是無稽之談。妳要保證早餐吃好，睡眠規律，每天睡8小時。最好是晚上10左右睡覺，早上6點左右起床排便，7點左右吃早餐，這樣可以保持壹天的精力，有條件的午睡壹定要睡，這樣才能健康長壽。
擴展數據:
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成了機體能量消耗的重要組成部分，是研究機體能量消耗和能量需求的重要依據。
參考資料:
百度百科-基礎代謝