如果說有什麽“減肥食品”的話，那就是在滿足飽腹感和營養的前提下，吃盡可能低熱量的食物，避免身體消耗掉，變成脂肪堆積。最符合這個標準的食物是富含膳食纖維的食物:新鮮果蔬(如芹菜、蘋果)、粗糧、菌類、燕麥、豆類。
第二，
1.壹般來說，早餐需要吃好，晚餐可以少吃，但是要量力而行。對於晚上需要加班的人來說，完全不吃晚飯很難支撐晚上的工作，甚至可能在過度饑餓後導致失控的暴飲暴食。如果早餐質量差，中午吃快餐，晚上不吃，肯定會導致營養不良，同樣不利於減肥。
2.如果真的想不吃午飯，早上壹定要吃得和別人的晚餐壹樣豐盛。午餐不油膩，但數量正常。晚餐，妳只吃水果和蔬菜。餓了可以加點酸奶或者牛奶，其他的可以跳過。比如在主食中加入燕麥、蓮子、赤小豆、白蕓豆、大麥、小米等雜糧，再加入核桃、花生、芝麻、紅棗等美味的幹果、堅果，做成八寶粥，在減肥的同時讓妳心情愉悅。
3、多吃清爽的水煮綠葉蔬菜，搭配壹些豆制品，會讓人吃的不那麽油膩，有飽腹感。我不吃甜食，不喝甜飲料，但是可以喝酸奶和全谷物豆漿，也讓人覺得很滿足。比如壹個月吃壹次餅幹，壹個月吃兩次火鍋，壹周吃壹次紅燒魚，都沒問題。只要日常飲食習慣足夠好，偶爾的強食並不會明顯影響減肥大業。如果妳在聚會上吃得太多，就在接下來的兩天裏增加壹兩個小時的鍛煉。