1.
睡前喝壹杯溫牛奶比較好:熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶會刺激腸胃，所以溫牛奶是首選。大家要註意，牛奶可以加熱，不能煮沸，否則營養成分會降低，最好不要加糖。
2.
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收:晚上喝牛奶時，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到補充，維持壹整夜的平衡，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。
3.
睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠:由於牛奶中含有壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質L色氨酸，以及微量物質，這些物質具有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，沒有任何副作用。而且牛奶貼在胃壁上可以吸收，牛奶中的鈣也可以吸收。
4.
因為睡前喝牛奶會導致尿夜中某些成分增加，還會導致結石。所以睡前壹小時左右喝，但是結石的人晚上最好少喝。
註意事項:
1.
吃辣等刺激性食物前可以喝壹杯牛奶，會形成壹層保護膜。
2.
少喝奶粉沖的牛奶，容易上火。奶粉的制作是烘幹，比較火。
3.
牛奶不要和柿子、藥、蜂蜜壹起吃，會引起化學反應。