碘含量最高的食物是海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、幹蛤蜊、扇貝、貽貝、海參、海蜇、龍蝦等。其中海帶的碘含量最高，在幹海帶中達到240 mg/kg以上，其次是海洋貝類和鮮海魚(約800 μ g/kg)。
經常吃海帶不僅可以補充體內的碘，還可以攝入其他種類的微量元素(微量元素食物)、氨基酸(氨基酸食物)、維生素(維生素食物)。
擴展數據:
註意事項:
1，適可而止:吃海鮮要註意控制壹定的量，不要貪吃，不要短時間內吃太多海鮮，飲食不當容易拉肚子。
2.有些人對海鮮過敏，但不是對所有海鮮都過敏。有的能吃，有的不能，但畢竟都是海鮮。最好少吃或者選擇不吃，避免再次過敏。
3.腸胃不好的人盡量少吃海鮮，或者選擇不吃。因為海鮮多為涼性食物，會導致腸胃受傷、惡心、腹瀉等腸胃反應
4.雖然有些海鮮可以生吃，營養豐富，比如生蠔、生魚片，但畢竟生吃的東西裏會有細菌，甚至寄生蟲卵。有些寄生蟲吃到胃裏沒有完全消化，有些甚至在胃裏滋生。
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