1.放松
燕麥米含有大量的植物纖維、維生素B1和b12，能促進排便，對便秘和便秘有極好的療效。便秘的人可以經常用燕麥片煮粥，可以緩解便秘，這樣就不用每天上廁所，大大緩解了排便困難的尷尬。
2.降低血脂
燕麥米是公認的降血脂功能性食品，因為它是燕麥米特有的？葡聚糖有助於降低血壓、血脂和膽固醇，對保護心臟和預防動脈粥樣硬化有很大作用。
3.改善血液循環
燕麥米還能促進血液循環，緩解疲勞，非常適合現代壓力過大的年輕人。年輕人可以通過吃燕麥片來緩解壓力。同時，燕麥片還含有多種礦物質，其中的鈣含量很高，可以預防骨質疏松和貧血。
預防脂肪肝
平時多吃燕麥片可以抑制身體對脂肪的吸收，加速身體力波和脂肪的分解代謝。同時能保護人體肝臟，改善人體肝功能，抑制肝臟脂肪堆積。經常吃燕麥片可以提高肝臟的排毒功能，降低脂肪肝的發病率。
降低膽固醇
燕麥米含有大量的維生素和鋅，可以加強糖的代謝，降低膽固醇。膽固醇過高是導致心腦血管疾病的原因。經常吃燕麥片有助於控制膽固醇含量，預防心腦血管疾病。
增強體質
燕麥米富含植物蛋白和大量可溶性纖維，能使人吸收多種有益礦物質，從而促進身體新陳代謝，改善各器官功能，緩解體質虛弱，增強人的身體素質。