壹、經期不適合吃的食物1、奶酪類食物。很多女生心情不好的時候喜歡吃甜食，像蛋糕、奶油、冰淇淋或者奶酪。雖然這些甜食可以暫時幫助女生擺脫煩惱，但是過壹段時間，煩惱又會重新回到心裏。而且，人的情緒與體內的鎂密切相關。鎂可以幫助促進大腦中壹種非常令人興奮的物質多巴胺的產生。多巴胺對女性的心理調節作用很大，有助於女性身體放松，消除緊張情緒，減輕女性壓力。但食用這些奶酪中的食物，會影響人體對鎂的吸收，引起女性痛經。
2.巧克力。女性在生理期不適合吃巧克力，因為巧克力是壹種熱量非常高的食物，而如果在經期大量吃巧克力，不僅會導致體內熱量的堆積，還會加重痛經。
3.高脂肪食物。牛肉、豬肉、羊肉等都是非常高脂肪的食物。如果女性在經期吃了過多的高脂肪食物，會導致身體消耗大量的礦物質，從而導致痛經的加重。
二、結論因此，女生在例假期間壹定要註意飲食。很多東西都不適合碰，尤其是涼的食物，不然痛經很難受。這段時間要多吃壹些溫和補血的食物，註意保暖。