蛋白質
補充豐富的蛋白質是護發的基礎，而如果脫發，多吃含蛋白質的食物是不錯的選擇，可以起到生發烏發的作用。每天攝入蛋白質是生發油。優秀的蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些食物富含蛋白質，可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被毛發根部的真皮乳頭吸收，合成角蛋白。角質化之後，就是我們的頭發了。
花生
花生是全世界公認的健康食品。女性朋友，尤其是經期、孕期、產後、哺乳期的女性朋友，要多吃，因為這些時期的女性失血多，營養消耗大。花生富含蛋白質和鈣，紅衣服可以吃。花生上的紅衣服可以補血，還具有養發烏發的功效，適合經常脫發的人。紅衣花生對他們來說很好，可以養血補血。同時，花生紅還有生發烏發的功效。中醫認為“脫發、白發是因為血虛，使頭發得不到滋養。”
吃什麽生發烏發？這些食物和補充營養大家都知道。如果妳經常脫發，這些食物和營養是必要的。多吃蛋白質來源的食物可以有烏發的作用，花生可以補充蛋白質，補益氣血，有生發烏發的作用。試試看。吃什麽生發烏發？可以吃蛋白質和花生。