睡前喝牛奶有助於睡眠健康，所以睡前多長時間喝牛奶也很關鍵。因為我們睡覺的時候，身體的每壹個器官都處於休息狀態。如果我們睡前喝牛奶，那麽有可能其他器官都在休息。但是，胃腸道在運轉，當消化系統開始工作時，相應的其他系統也會開始運轉。這個時候白天是非常頻繁的夜間操作狀態，他確實需要休息。所以睡前喝牛奶是不正確的。
睡前喝牛奶確實有提高睡眠質量、放松身體的作用，因為牛奶中含有壹種促進睡眠的成分，也就是我們的色氨酸，還有壹種鈣物質，不僅可以舒緩我們的神經，還可以緩解壓力。建議可以在睡前半小時到壹小時之間喝牛奶，牛奶可以加熱，但最好保溫，不要太熱。
所以如果睡前喝牛奶，可以喝250 ml到300 ml左右，不要喝太多，因為喝多了可能半夜起來上廁所。這種情況下，半夜醒來也會影響我們的睡眠質量。對於很多老年人來說，隨著年齡的增長，體內對鈣的需求也是非常大的。所以睡前喝牛奶不僅可以幫助睡眠還可以補鈣，非常有益。