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哪些食物富含DHA?

金槍魚、沙丁魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等中JDHA的含量。每100 g魚可達1000 mg以上。

市場上的DHA產品有兩種:壹種是從深海魚油中提取的,壹種是從藻類中提取的。與從魚油中提取相比,海藻具有突出的優勢。從培養的海洋微藻中提取,是壹種相對純凈、安全的DHA來源,沒有食物鏈傳遞。

擴展數據:

嬰兒補充DHA的方法:

1歲和0-6個月的嬰兒應完全母乳餵養。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源,應提倡和鼓勵母乳餵養,母乳餵養的足月嬰兒不需要補充DHA。

2.如果母乳餵養不可能或不足,建議選擇含DHA的配方粉,其中DHA含量應占總脂肪酸的0.2% ~ 0.5%;

3.對於幼兒,尤其是早產兒,應該調整飲食以滿足他們對DHA的需求。歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會推薦早產兒每日DHA攝入量為12 ~ 30 mg/kg。

美國兒科學會推薦出生體重小於1000克的早產兒每日攝入量≥ 21 mg/kg,出生體重小於1500克的早產兒每日攝入量≥18mg/kg。兒童膳食補充DHA壹般應增加富含DHA的食物攝入,尤其是海魚,如三文魚、黃魚、鰻魚,海藻類,如海帶、紫菜,以及雞蛋等。

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