冬季養生口訣是什麽

冬季養生口訣：吃三多+防四病+護五部 飲食：掌握“三多”原則 多吃白色食物降火。立冬後北方大部分地區開始供暖，室內幹燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃壹些白色食物。 可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。 多吃牛、羊肉禦寒。吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。 多吃蛋白質提高免疫力。 預防：四種疾病最易高發 心腦血管疾病：壹到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性並發病。 哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病：老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。 流感：流感的最大危害是引發並發癥，加重潛在的疾病 摔傷：下雪天容易骨折、摔傷 護好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。 寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。