半夜餓了適合吃什麽？

很多人都知道“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，但這種飲食方式是健康的，但往往晚上吃得太少，會讓妳在半夜感到饑餓。該不該吃？如果半夜真的餓了，還是要吃點東西的，不然太餓會導致胃酸過多，長時間餓也會引起胃病。如果半夜餓了，還是可以吃點東西，但是要選擇健康低熱量的食物。

首先，堅果

開心果、杏仁等堅果類食物不僅能有飽腹感，還能促進消化，不會造成負擔。不過堅果比較好吃，要提前準備好食物的量，比如半杯。

第二，燕麥片

燕麥片含有全谷物和B族維生素。現在市面上有很多種即食燕麥片。註意低糖高蛋白的類型。

第三，梳餅幹

選擇100%全谷物梳餅幹和低脂牛奶，但要控制量，因為蛋白質太多會難以消化，餅幹吃多了會上火。

4.香蕉香蕉是壹種完美的夜宵。富含飽腹感纖維和色胺，壹根中等大小的香蕉熱量不到100卡路裏。

這些食物熱量低，健康，不太熱，而且很飽。不過建議不要吃太多。畢竟半夜三更，再健康的食物，吃多了也會讓肚子太脹。如果過於臃腫，會導致難以入睡，導致第二天休息不足，沒有精神。所以如果妳在半夜餓了，妳可以吃壹些上面列出的食物，只要妳不吃太多。