含糖量在8%-10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%-13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
含糖量的需求:人體每天的糖攝入量要根據個人需要來確定。根據世衛組織的標準，普通成年人每天需要攝入30 ~ 39.75克糖。
擴展數據:
無糖水果:
無糖水果是指含糖量低的水果，也稱低糖水果。
1，番石榴:熱帶果樹，原產美洲，是著名的亞熱帶水果品種之壹。成熟果實淡綠色，芳香可口。番石榴皮薄、黃綠色、果肉厚、甜脆、心少籽，果實營養豐富，含高維生素A、C、纖維及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。此外，果實還含有豐富的蛋白質和脂類。
2.雪蓮果，產於雲南，是純天然綠色食品。其肉質晶瑩、清脆、香甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質、鈣、鋅、鎂等微量元素。
雪蓮果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，熱量低。纖維富含水溶性，但其碳水化合物不被人體吸收。
3.櫻桃也是低糖水果，還富含果膠，有利於增加胰島素的分泌，從而使血糖平穩快速下降。
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