孩子:不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後哭鬧，易驚醒，入睡後出汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、“X”型腿、“O”型腿、雞胸、灰指甲或白斑。
青少年:成長痛，腿軟，抽筋，體育課成績不好；疲勞、易怒、註意力不集中、容易疲勞；偏食、厭食；蛀牙和牙齒發育不良；過敏，容易感冒
孕婦和哺乳期婦女:四肢無力，經常抽筋和麻木；背痛、關節痛、風濕疼痛；愚蠢的
老年:老年性皮膚病瘙癢；足跟痛、腰頸椎痛；牙齒松動脫落；明顯駝背，身高降低；食欲不振、消化性潰瘍、便秘；多夢，失眠，煩躁，易怒等。
看看妳有沒有這些癥狀。如果有，就是缺鈣。
缺鈣需要補鈣。目前除了多曬太陽，還需要補鈣。
補鈣的方法只有兩種。
首先是最直接的補鈣:如果選擇鈣，要註意選擇來源好、含量高、易吸收的鈣，如鈣的邊緣等。吸收是個重要問題，補多了也沒用。
二是食補:富含鈣的食物很多，如蝦米、大閘蟹、青菜、牛奶等。
黃豆、嫩豆腐、四季豆、炒南瓜子、肉松都是含鈣豐富的食物，尤其是牛奶。
另外要註意的是，孩子每天都需要補鈣。人們在生命的不同階段都需要補鈣，而不是在壹兩周之後。這需要特別提醒。