因為夏天氣溫比較高，如果不及時補水，人就會上火。平時吃壹些新鮮水果，可以選擇吃西瓜，因為西瓜中的水分比較多。它嘗起來也很甜。這種水果經常用來降溫，所以夏天吃西瓜是非常好的選擇。但是吃這種水果的時候也要註意西瓜的量，不能吃太多，否則脾胃負擔更重，影響人的健康。
也可以吃壹些梨，因為這種水果含有較多的營養物質、碳水化合物和維生素。人們吃了它，可以補充更多的營養，幫助人們降火。可以發現，梨可以幫助人們保護肺部，使肺部更加舒適，所以有潤肺的功效。人的呼吸也會變得更加順暢，所以無論是用來燒水還是直接食用，對身體都是比較好的，還可以祛除體內寒氣，從而達到降火的效果。
在夏天，人們還可以吃壹些蓮藕，因為蓮藕中有許多維生素和礦物質，還有豐富的蛋白質。人們吃壹些蓮藕，也可以幫助自己降火。他們會發現蓮藕屬於壹種寒性食物，吃了可以降火。但是我們也要註意自己的體質，根據自己的體質選擇適合自己的食物。夏天吃點蓮藕也會增強食欲，蓮藕的味道很好，很脆。無論是直接食用還是用於烹飪，都是非常好的方式，營養價值很高。