100%蛋白質:蛋白質能快速燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
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肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
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雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
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早餐不能省略:很多怕胖的女生忽略早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論體重多少都要吃。
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少吃零食:零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的不妨學學模特，咬咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
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多量少熱量:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜是指即使吃到肚子飽，也幾乎沒有熱量。蔬菜湯也是。
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維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
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少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
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多做運動:讓多余的能量盡可能消耗掉，如果儲存在體內，就會轉化為脂肪。
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多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。