想睡個好覺，建議選擇成熟的香蕉。香蕉中含有豐富的天然鎂元素，能有效放松肌肉，放松身體，因此能有效緩解失眠，幫助完成壹夜好夢。需要提醒的是，由於胃酸過多，不宜吃太多香蕉，否則會引起胃腸功能紊亂。其中，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的。硫胺素可抗腳氣，促進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長發育。
想減肥的女性不妨試試酸奶，因為它含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排泄。
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
據了解，飯後喝富含鈣的酸奶，不僅容易被身體吸收，還能有效促進睡眠後骨骼和肌肉的發育。此外，鈣是肌肉和神經系統的天然穩定劑，有利於提高睡眠質量。不僅如此，晚上喝酸奶還能起到清腸毒、通便的作用，還能減輕肝臟的負擔。壹旦睡眠充足，就可以讓肌肉正常工作，同時保證調節新城代謝功能的肝臟處於良好的狀態，也可以讓妳減肥。