1，白米是六種食物的主食，有熱量，有營養。減肥的人經常通過不吃飯來減肥。這是壹個錯誤的想法。其實減肥的人和正常人壹樣，需要六種營養素，即糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。每克糖會產生4卡熱量，每1克蛋白質會產生4卡熱量，每1克脂肪會產生9卡熱量。這些熱量是維持人體壹天所需的熱量，而維生素、礦物質和水參與重要的生化反應。？
2、長期大量吃饅頭等面食會導致體內脂肪堆積，從而導致肥胖，容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。相對來說，面食容易被人體吸收，而且人們吃面食不會和太多的其他菜肴搭配，所以面食的攝入量很容易在不經意間增加，所以在吃面食的時候，要註意多添加配菜、肉類等。，提高了飽腹感。也要註意不要吃太多面食。
2.對於減肥的人來說，適量的糖可以完全正常氧化脂肪，否則會產生過多的銅體，容易導致脫水，體內鈉流失，出現銅酸中毒。所以各種食物，各種營養素，適當的比例，都可以在體內發揮作用。建議在專業人士的指導下，采用正確的方法減肥，通過適當的運動和飲食控制來幫助減肥。