*吃紅薯減肥。早上吃是最好的時間，因為早上是身體自動排毒的時間。二、紅薯可以加快腸道蠕動，促進排便順暢，有利於排毒減肥，但註意不要多吃。
多吃點，吃飽。
*為什麽晚上吃紅薯不利於減肥？因為紅薯屬於澱粉類食物，當糖分過多時，身體無法全部吸收或者在消化過程中容易產氣。睡覺時，未消化的氣體會使人感到腹脹，從而阻礙睡眠，使糖變成脂肪。
*同時，紅薯是粗糧食品，營養很好，但是不能多吃。紅薯中含有壹種氧化酶，在胃腸道中容易產生二氧化碳氣體。如果太多，會讓人打嗝或者放屁壹會兒，甚至會讓人不舒服。正常情況下，壹天紅薯的量在200-300克左右。
*還需要註意的是，紅薯可以單獨作為主食食用。紅薯本身缺乏蛋白質，脂類沒有營養。最好是和其他蔬菜或者水果或者蛋白質類食物壹起吃，比如鹹菜。
鹹湯或者地瓜丁熬粥之類的。
*在挑選紅薯的時候也要註意壹些小技巧，不考慮新鮮度。有些紅薯也是不能食用的，比如表皮有黑色或褐色的斑點，表面凹凸不平有小黑洞，有黴味(發黴的紅薯含有酮毒素，是不能食用的)，發芽的(發芽的紅薯沒有馬尾那麽毒，但是味道很差)。