鈣？鐵？鋅的主要功能和作用是什麽？

孩子的出生對每個家庭來說都像是天使降臨，所以父母特別關註孩子的成長，總想給孩子更好的東西。當然，家長關註的不僅僅是孩子的學業問題，還有孩子的健康問題。常說“孩子經常缺鈣、鐵、鋅，補鈣、鐵、鋅很重要”，所以家長會特別註意孩子是否缺鈣、鐵、鋅。

但是，鈣、鐵、鋅之所以能成為家長長期關註的焦點，必然是因為它們對孩子的健康非常重要。那麽鈣、鐵、鋅的作用是什麽呢？

鈣、鐵、鋅的功能和功效；

1.鈣:鈣是參與凝血過程的凝血因子。當皮膚被切開時，鈣離子會激活凝血酶，啟動凝血機制，達到了止血的效果。[1]

2.鐵:鐵是紅細胞的成分，血紅蛋白參與氧的運輸，所以鐵可以減少氣血不足引起的疲勞。[1]

3.鋅:鋅是人體必需的微量元素之壹，不僅能增進食欲，還能提高人體免疫力。[1]

如何補充鈣、鐵、鋅？

在日常生活中，我們可以通過飲食來補充鈣、鐵、鋅。我們可以吃牛奶、蛋黃、核桃仁、蘑菇等。對於補鈣來說，牛奶不僅含鈣量高，而且容易被腸道吸收。菠菜、瘦肉、雞肉、櫻桃、桃子等食物都含有較多的鐵，但需要註意的是，菠菜中含有大量的草酸，草酸不宜與鈣同時食用，否則鈣容易在腸道內形成沈澱；瘦肉、豬肝、牡蠣等食物都含有鋅。