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米湯促進食欲。在炎熱的夏天，人們經常沒有胃口。此時喝稀米湯可以促進消化液的分泌，從而增強食欲。最好選擇壹些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等。，富含B族維生素，也能提供少量蛋白質。？
米湯含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2、磷和鐵等無機鹽，以及碳水化合物和脂肪等某些營養物質。米湯味甘，有益氣養陰、潤燥的作用。經常喝米湯有利於孩子的健康和發育，有助於脂肪的消化和吸收。給寶寶喝米湯作為輔助飲料也是比較理想的。
適當減少飲食熱量。攝入的熱量低於消耗的熱量，在平衡為負的情況下，體脂逐漸分解，體重逐漸減輕。用低熱量食物代替高熱量食物，用禽肉和瘦肉代替脂肪。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多油多的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不宜食用。增加蔬菜、豆類、豆制品，同時減少高糖、高油、高熱量的食物；芹菜、油菜、大白菜等莖類蔬菜；冬瓜、西葫蘆等黃瓜類蔬菜。
優先切主食。主食吃多了，和脂肪壹樣，會導致單純性肥胖。逐步減少高糖、高油、低營養價值的食物，如甜點、油炸零食、西式快餐、甜飲料等。
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