首先，我們可以通過吃壹些含鋅量高的食物來給孩子補鋅，比如牡蠣、蝦皮等富含鋅的海產品，香腸、豬肝、羊肉等肉類。牡蠣中的鋅含量很高，同時要多給孩子吃含鋅的新鮮果蔬，如上海海青、紅薯、芥藍、蘋果、檸檬、獼猴桃等。其次，在烹飪食物的過程中，避免過度高溫烹飪。長時間的高溫烹飪容易導致食物中鋅的流失，在食品加工過程中，也容易造成鋅的破壞。因此，我們必須控制食品加工過程中的熱量，以減少鋅的損失。第三，除了吃壹些含鋅量高的食物來補充鋅之外，還可以給孩子吃壹些含鋅的咀嚼片來補充。壹般壹片的鋅含量在100mg左右。可以每天吃壹片，但不用長期吃，吃壹段時間就好。
家長可以多觀察孩子的生活狀況。如果出現厭食、生長比同齡孩子慢等癥狀，要註意缺鋅問題，及時給孩子補鋅，多吃壹些富含鋅的食物，如壹些海鮮、肉類、新鮮蔬菜和水果等，避免鋅的流失。同時也要註意我們食品加工的熱度。另外，也不能壹味的壹直給孩子補鋅，因為我們人體需要的鋅是很微量的，不需要大量補充，更要註重其他元素的補充，讓孩子健康成長。