月子裏鹹米粥怎麽做？

除了產褥期坐月子湯譜，產褥期坐月子粥譜也是產後恢復非常好的營養食品。產後坐月子粥譜有利於產後身體的恢復，營養的補充和乳汁的分泌。坐月子可以吃什麽粥？對於食欲不好的女性來說，粥比米飯更容易消化吸收。所以我們來看看坐月子的粥譜。常見的產後催乳粥有花生豬骨粥、蝦仁粥、黑芝麻粥、雞汁粥等。

花生豬骨粥

材料:

粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

練習:

1，把米洗幹凈。

2.豬骨洗凈，敲成小塊(去除骨渣)。

3.將花生浸泡在熱水中，去皮。

4.將豬骨煮成湯，然後取湯、大米、花生仁，加適量水、植物油熬成稀粥，加入精鹽、味精、香油拌勻即可食用。

蝦粥

材料:

蝦皮30克，粳米100克。

練習:

1，水煮大米。

2.粥半熟時，加入洗凈的蝦。

3.煮到煮好的米湯濃稠。

黑芝麻粥

材料:

黑芝麻25克，大米適量。

練習:

1.將黑芝麻搗碎。

2.淘米。

3、加水煮粥，即可食用。

雞粥

材料:

白條雞壹只(最好是公雞，母雞需要摘除卵巢)，粳米100克，精鹽適量。

練習:

1.將白條雞放入砂鍋中，倒入適量清水，用文火將雞汁煮沸，將雞汁倒入大湯碗中。

2.將粳米淘洗幹凈，放入鍋中，加入雞汁和精鹽，蓋上鍋蓋放在火上，煮至成粥。