腰痛是壹種
癥候群
原因很多，除了脊椎引起的腰痛。
壹些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛。
比如內臟引起的腰痛。但目前最常見的是
功能性腰痛
又稱體位性腰痛，是壹種由長期不良姿勢引起的慢性累積性損傷，最常見的是
腰肌勞損
。
臨床上建議按壓
倒退
療法，倒著走壹直被認為是最有效的方式，倒著走的時候註意佩戴。
平底鞋
小步慢走可以有效糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸)，減少
骨盆前傾
並且同時可以鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。
倒著走不方便，可以做壹個物理模擬實驗，赤腳或者穿平底鞋，前腳踩壹個20 mm左右厚的書，站直。經歷的時間越長越好。感覺疼痛是否減輕。
如果疼痛可以緩解，考慮到安全和難以堅持，可以戴壹副。
負跟鞋
腳掌前高後低，可以迫使人體重心後移，糾正腰椎前凸和骨盆前傾的姿勢，與向後走路是壹樣的。
體能訓練鞋
在裏面正常行走相當於倒著走，但更安全，運動量總量更大，可縮短康復時間，效果鞏固，外觀接近正常鞋，替代常規藥物治療和按摩理療。