喝小米粥、南瓜粥、山藥粥等粥對消化和營養都有好處，但不要壹次喝太多。1、小米粥:小米粥是用小米做成的，有養胃的作用，而且容易吸收消化，不會對腸胃組織造成負擔。2、南瓜粥:是用南瓜做的，富含膳食纖維，可以為身體補充營養，不會出現腹脹腹痛。3、山藥粥:山藥粥以山藥為原料，具有養胃健脾的功效。吃山藥粥可以增強消化功能。另外，除了以上的粥類食物，還可以喝綠豆粥、黑米粥來改善腸胃。但以上粥類食物不宜壹次吃太多，以免腹脹。多種食材推薦養胃易消化的粥。多選擇甜食，如雞蛋、蔬菜、米粉等。也可以選擇健脾養胃的食物，如胡蘿蔔、山藥、小米等。推薦吃以下健脾養胃、幫助消化的粥:
1.紅棗蓮子粥具有補氣健脾、補虛強身的功效。紅棗含有大量蛋白質、有機酸等營養物質，可緩解消化不良引起的腹脹；
2.豆棗黃花粥有健脾和胃、益肝明目的功效。綠豆、黃花菜、大棗、粳米、白術用適量的水熬煮，容易消化。
3、銀耳粥有潤腸、益胃、養顏等功效。具體做法是將銀耳洗凈，加適量水煮熟，煮熟後加入冰糖；
4、扁豆粥適合夏秋兩季食用，每日可服用2-3次，尤其對脾胃虛弱者，可緩解呃逆、腹瀉等癥狀，增強胃腸蠕動。