1.以水為主要飲料
水不含熱量，不含脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時喝白開水以外的飲料，尤其是果汁的人，先把飲料換成白開水，可以減少熱量的攝入。
用蔬菜代替貝殼
因為大米、小麥、面包的外殼容易被消化，然後就會餓，所以容易吃多。所以在這壹周，就把雞肉三明治換成雞肉沙拉，挑戰外殼換成蔬菜。蔬菜消化速度比貝殼慢，還能排出多余水分，達到美觀的效果。
堅持按摩
如果不想運動，按摩也是很好的減肥方法！按摩可以緩解肌肉壓力，促進血液循環，快速打開淋巴結，促進體內廢物快速排出，還可以防止脂肪堆積。只要每天堅持按摩肥胖部位幾分鐘，就能逐漸練就循環良好的瘦身操。
洗澡減肥
體溫高的時候，身體的血液循環會加快，代謝率會更好，有利於排毒瘦身。所以，如果妳沒時間減肥，不妨試試洗澡減肥。在洗澡的過程中配合簡單的按摩，瘦身效果更好！如果沒有條件實施，堅持泡腳也是不錯的選擇。
減少用餐次數
雖然少吃多餐對瘦身有好處，但是晚上還是要減少餐數！因為夜間胃腸蠕動變慢，此時胃很難徹底消化，容易變成脂肪堆積。
均衡飲食
不要因為減肥而拒絕碳水化合物和肉類。想要苗條健康，身體所需的能量是不可或缺的。新鮮水果和蔬菜是必須的，但是富含蛋白質的肉類也是必須的！