草莓營養豐富，含有大量維生素。草莓還能幫助消化，順大便。
2.香蕉
香蕉含有高鉀，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。適合飯前食用。
3、紅棗
它含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。
4.菠蘿
新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。
5.柿子
柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上吃。
6.山楂
山楂:山楂，無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰、解毒的功效。但不要空腹吃，脾胃虛弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。
7.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。蘋果在排便問題上可以起到雙向調節的作用。蘋果的這種雙向調節非常溫和，特別適合老人和嬰幼兒。
8.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內積累的有害代謝物，還能預防便秘。還能預防結腸癌。獼猴桃富含維生素C，提高免疫力，軟化血管。1~2每天早上空腹，然後每小時吃壹次。