堅果界有巴旦果、腰果、核桃、銀杏，味道都不錯。但是很多人害怕堅果熱量高，容易導致肥胖，因為不敢吃。其實因為堅果的品種很多，所以不同品種的熱量也不壹樣。先說杏仁熱量高不高吧！想了解的朋友請往下看。
杏仁卡路裏
巴旦果又名杏仁，是壹種熱量較低的堅果，膽固醇為零，因此不會引起肥胖，增加心血管患者的身體負擔。而且杏仁中的膳食纖維含量很高，容易產生飽腹感，從而減少身體對脂肪的吸收。很多人選擇在減肥期間吃壹些杏仁，既好吃又不會導致肥胖。
杏仁富含蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素等。，能為人體補充生命養分，具有益智、改善睡眠、補氣血、潤膚等功能。生活中，我們不妨吃點杏仁，對身體有好處。
杏仁雖好，但也不能壹次吃太多，因為吃多了容易中毒。如果中毒，會出現頭暈、嘔吐、心跳加快等癥狀，需要及時去醫院。但是杏仁的毒性要看是否經過處理，處理過的杏仁毒性會變小。還有杏仁不適合孕婦吃，以免造成不好的影響。
杏仁在堅果中熱量排名不高，朋友們可以在減肥期間吃杏仁。另外，堅果熱量低的多，貪吃的人可以買帶殼的堅果，因為吃堅果需要的時間更長，攝入量也更少。