養成用燕窩滋補的習慣是好事，但真正懂得科學用燕窩滋補的人並不多。從中醫養生的原理來說，燕窩要註意循序漸進的補充，短期內不宜吃太多，不可急於求成。要經常服用少量的純品質燕窩，持之以恒，壹定會有效果。
特別提醒，有燕窩進補習慣的人，在選擇燕窩進補時，最重要的是選擇頂級品質的純燕窩。否則誤食經過化學藥品處理的劣質燕窩，不僅對身體有害，還會有嚴重的食品安全隱患，得不償失。
第壹次吃純燕窩的食客，建議第壹個月每天都吃，效果會很明顯。之後，妳可以隔天服用。如果條件允許的話，每天服用當然是理想的。
印尼100%純天然燕窩，幹品每日食用量可在2g-5g之間。幹品每日攝入量低於2g基本沒有影響，高於5g則超過身體每日最大吸收量，略顯浪費。
早上空腹吃燕窩的最佳時間是吸收最快最完全的時候，15分鐘後就完全吸收了，然後就可以吃其他食物了。
壹般在吃燕窩期間，少吃辛辣油膩的食物，不抽煙或少抽煙。因為感冒期間人體不能很好的吸收燕窩的有效成分，所以我們可以停止服用，待病情好轉後繼續服用燕窩。