睡前喝牛奶是壹個好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是身體需要的食物，不會給身體帶來額外的熱量負擔，只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量為50~80卡，而100g大米的熱量為110~150，可見牛奶並不是高熱量食物。相反，牛奶營養豐富全面，能帶來優質的蛋白質、鈣等重要微量元素。因此，乳制品是壹種很好的減肥食品。再者，低脂牛奶或半脫脂奶含脂肪1.0% ~ 1.5%，全脂脫脂奶含脂肪0.5%。所以用低脂奶代替全脂奶，意味著減脂3.75 ~ 5.0克，即使是脫脂牛奶也只能減脂6.25克。相比之下，少用油烹飪，不吃油炸食品，少吃豬肉和去餐館是主要的減脂計劃。
3.睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最佳時間)，還能促進睡眠(鈣有鎮靜情緒的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白質沒有那麽快被消化吸收，主要是在小腸消化，這就使得睡前喝牛奶不僅不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天早上起床後還會有饑餓感。
註意:
睡前不要空腹喝牛奶。睡前不要空腹喝牛奶。最好有蘇打餅幹等食物，可以促進身體消化吸收乳汁。但是在選擇食物的時候，不要選擇酸性食物，因為牛奶是堿性的。酸堿反應時，牛奶中的蛋白質會凝結成塊狀，不容易消化，導致腸胃不適。