1、蘋果:蘋果營養豐富，能維持體內電解質和酸堿平衡，且含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，能補充孕婦孕期所需的營養，所以孕婦每天可適當增加蘋果的攝入量；
2.香蕉:香蕉含有豐富的蛋白質、糖分和膳食纖維。香蕉中的糖分足以補充孕期所需的能量。而且香蕉所含的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，防止孕期便秘，所以孕婦每天可以適當增加香蕉的攝入量；
3、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有較多的維生素A，有養肝明目的作用，能緩解孕婦的眼疲勞。因此，孕期適量吃壹些胡蘿蔔對孕婦的眼睛有好處，孕婦每天可以適當增加胡蘿蔔的攝入量；
4.黃瓜:黃瓜是壹種常見的蔬菜。黃瓜含有維生素E和維生素B2，是壹種低熱量的蔬菜。還有生津止渴的作用。孕期適量吃壹些黃瓜，既能補充身體所需的營養，又能補充水分，所以孕婦每天可以適當增加黃瓜的攝入量。
孕婦雖然需要多吃蔬菜水果，但也要補充壹些肉類，比如魚羊肉，保證飲食均衡，補充葉酸防止胎兒畸形。孕婦通常需要更多的休息，而不是過度勞累或劇烈運動。孕婦需要去醫院定期檢查，檢查胎兒的生長發育情況。