孕期如何分配營養飲食？

妳好！首先祝妳早日出生！我來和大家說說“孕婦”的飲食禁忌。1.懷孕時切忌挑食，會導致營養缺乏，體質下降，胎兒發育不良。2.避免暴飲暴食。孕婦吃多了會造成營養過剩和肥胖，對以後生產不利，產後也很難恢復。3.孕婦吸煙會嚴重影響受精卵和胚胎的質量。孕婦吸煙也會導致早產和流產。4.避免飲酒。孕婦喝酒會讓受精卵質量不高。酒精中毒可能會導致兒童智力低下，導致心臟缺陷和四肢畸形。5.避免冷的和硬的食物。這些食物難以消化吸收，容易引起胃腸道疾病。6.避免喝咖啡和濃茶。經常喝咖啡和濃茶會影響胎兒腦神經的發育。7.避免多吃油炸食品，會導致孕婦食欲不佳，影響身體健康、乳汁分泌和胎兒發育。8.避免吃太多的糖。糖分過多會使孕婦過於肥胖，產後難以恢復。9.避免吃罐頭太多的食物。在加工過程中要添加壹定量的添加劑，對孕期身體各系統的生理變化產生壹定的影響，影響胎兒的發育和生長，甚至引起流產、早產、死胎、胎兒畸形。10.忌吃麥芽，麥芽的主要成分是麥芽。孕婦吃了之後，會影響乳汁分泌，導致寶寶缺乳。11.孕婦水腫忌鹽。懷孕7個月後，孕婦往往下肢浮腫。此時孕婦新陳代謝旺盛，腎臟的排泄功能旺盛，對鹽的需求增加，但攝入壹定要適度。12.避免喝可樂飲料。可樂飲料含有咖啡因，孕婦和哺乳期婦女不能飲用。