早餐:紅薯粥，鮮肉，壹份煮玉米；午餐:糖醋豬排、香菇炒青菜、大白菜豆腐湯、米飯；晚餐:紅燒帶魚、海帶絲、蔬菜豆腐湯、米飯。
早餐:煮雞蛋加牛奶，2片全麥面包，壹片火腿；午餐:涼拌生菜、香菇豆腐、蘿蔔湯、米飯；晚餐:蔥燒帶魚，炒杭州白菜，番茄雞蛋湯，米飯。
早餐:壹杯牛奶(250ml至300ml)，蒸雞蛋湯(壹個雞蛋)，兩個面包，壹杯鮮榨果汁或壹個水果；午餐:肉片炒竹筍，黃豆海帶小湯，炒大白菜米飯；晚餐:蔥油魚、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜和米飯。
高考食譜註意事項:
1，好好吃早餐
早餐的質量更重要。因為考生從吃早餐到考試結束通常需要3個多小時甚至更長時間，如果早餐壹般般，很難保證考試成績不會受到饑餓感的影響。
2、飲食多樣化
建議每天至少吃12種食物。其中，谷類、土豆、雜豆三種日常食用，蔬菜水果四種日常食用，畜、禽、魚、蛋三種日常食用，牛奶、大豆、堅果兩種日常食用。
3.食品衛生學
食品衛生不容忽視。每年都有考生拉肚子，影響考試成績。高考氣候炎熱，最好親自買菜，給孩子做好三餐，保證食物的新鮮和衛生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面的餐館。