然而，不同種類的粗糧為我們的身體產生不同的能量。害怕肥胖的人最適合的粗糧食物是燕麥。雖然每100克燕麥含有300多卡路裏，但燕麥有非常強烈的飽腹感。每餐吃30克左右會有飽腹感。而且早上吃，到中午才覺得餓，特別抗餓，從而減少我們對其他食物的攝入。
而且燕麥的膳食纖維非常豐富，可以起到潤腸通便的作用。讓體內的老垃圾和腸道裏的油脂順利排出體外，感到輕松。
但是大家要記住，在選擇燕麥的時候，壹定要註意原味。註意包裝袋後面的配料表。配料裏只寫了燕麥片。如果有其他成分，說明含糖量和添加劑很多，不要買。
燕麥片的做法也很簡單。我們可以直接用水煮燕麥片，用牛奶浸泡燕麥片。煮飯的時候也可以加壹把燕麥片做雜糧飯。然而，我最喜歡的食物是燕麥粥。在網上把小米和紅薯，再加上壹把燕麥，煮成稠粥，別提有多好吃了，既能減肥，又能滿足我的食欲！
雖然粗糧燕麥有這麽多好處，但是也要註意不要每餐都吃燕麥，容易造成營養不良。為了健康，還是要配合其他精米粉來吃。