冷飲:避免過多的冷飲，因為它們可能會引起子宮肌肉收縮，引起痙攣或更嚴重的痛經。溫熱的飲料，如溫水或茶，可能更容易消化。
高纖維水果:壹些高纖維水果，如草莓、覆盆子和柚子，可能會引起腹部不適，因為它們可能會加重腹部脹氣和經期腹痛。
酸性水果:有些酸性水果，如檸檬、橙子等，可能會刺激胃酸分泌，引起胃部不適，特別是容易反酸的人。
香蕉很多:香蕉含有豐富的鉀元素，可能會造成體內積水，可能會導致經期腫脹。
過量的咖啡和茶:咖啡和茶中的咖啡因和咖啡因的刺激可能會加重月經癥狀，如痙攣、情緒波動和失眠。
重要的是要明白，這些建議因人而異，有些水果在經期可能對某些人有益。如果經期感覺不舒服，可以嘗試不同的飲食策略，找到最適合自己個人的方式。如果經期不適比較嚴重，建議咨詢醫生，因為這可能是更嚴重問題的癥狀，需要專業的醫學評估和治療。